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研究顯示:睡眠充足讓人少吃糖,有助控制體重
2018-01-15 06:45:08 來源: 新華網(wǎng)
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  英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院一項(xiàng)研究顯示,睡眠充足會讓人自然而然減少糖分?jǐn)z取,選擇營養(yǎng)更豐富的食物,有助控制體重。

  研究人員招募42名日常睡眠不足7小時、體重正常的健康志愿者,把他們隨機(jī)分成兩組,給第一組支招幫助改善睡眠習(xí)慣,比如避免攝入咖啡因、避免在過飽或饑餓狀態(tài)下上床休息等,第二組作為對照組。結(jié)果,第一組中86%在床上躺著的時間有所延長,50%的睡眠時間延長。從飲食記錄來看,隨著睡眠時間延長,一段時間后,第一組志愿者自然而然減少甜食和碳水化合物的攝取,日均糖分?jǐn)z入比研究開始時減少近10克。對照組則沒有出現(xiàn)類似變化。

  研究結(jié)果刊載于最新一期《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》。英國《每日電訊報》援引研究牽頭人溫迪·霍爾的話報道:“延長睡眠導(dǎo)致‘自由’糖分?jǐn)z入減少,這里的糖分指生產(chǎn)商或家中烹飪時加入食物的糖以及蜂蜜、糖漿、果汁里所含的糖,這意味著生活方式的一個簡單變化或許確實(shí)有助于人們飲食上更健康。”

  先前研究顯示,缺覺可能改變控制食欲的激素水平,從而令人胃口大開并且偏好高熱飲食,增加肥胖風(fēng)險。(黃敏)【新華社微特稿】

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